• 瑪格麗特·愛特伍(Margaret Atwood)在小說《盲眼刺客》(The Blind Assassin)中寫道:

    「舊時光,舊創痛,就像淤泥般層層沉澱在池底。」

     

    過去的一切也和我們形影不離,存在我們的腦內、心中、體內,發現了才有重新詮釋和調整的機會。

    文/祕謐arcanum

    Arcanum Holistic Care House

  • 我要什麼?

    從符合你文章裡,點擊關鍵字,找到合適你的方案。

    薩提爾的對話技巧

    文/祕謐 賴拓

     

    Problem is not the problem; coping is the problem.「問題本身不是問題;如何應對才是問題。」_維琴尼亞·薩提爾(英語:Virginia Satir)

     

    維琴尼亞·薩提爾(英語:Virginia Satir)是一名來自美國的家族治療工作者,她原先是一名教師、社會工作者,後開創並發展了屬於自己的薩提爾模式(The Satir Model),並運用於家族治療中。她相信,不論外在條件如何,在這個世界上,沒有人是無法做出改變的。她也相信,人類可以實現其所想要實現的,可以更正向、更有效率地運用自己。而這樣的信念也促使她去往世界各地開展工作坊,以及家族治療的取向。_維基百科

     

    薩提爾是舉世知名的心理治療師和家庭治療師,她是第一代的家庭治療師,從五十年代起已居於領導地位。她被《人類行為雜誌》(Human Behavior)譽為“每個人的家庭治療大師”。_百度百科

     

    她對人真實的「好奇」,好奇人們的想法、所經歷的、心情、行為等等,她帶著好奇的眼光和提問,而不是主觀的命令、要求。

     

    薩提爾成長語錄

    • 問題不是問題,如何應對才是問題。 
    • 欣賞並接受過去,它是我們管理現在的能力。
    • 改變是成長的起點,希望是改變最重要的成分。
    • 我們不能改變已經發生的事件,只能改變這些事件對我們的影響。
    • 每個人都有能力找到內心的寶藏,它讓我們有能力獲得成功,並且成長。

    如果你看過網路上許多介紹薩提爾冰山理論的影片,不難發現許多的提問都非常的直接、對焦,卻又不得不認真思考這些問題,因為你會發現似乎快觸碰到答案了,有點掙扎、有些興奮。

     

    但因為有些問題滿直接的,不免容易被勾起不滿的情緒,甚至將這樣的對話技術應用在家裡時,可能會出現兩個問題,一個是自己有情緒時,我還有能力應用嗎?另一個問題是,對方(孩子、妻子)被問題激怒了怎麼辦?

     

    「能擁有好好的狀態,是一種能力,需要刻意的培養,讓愛與被愛的體會,貼切經驗在每天的生活中。」

     

    怎麼培養保持好好的狀態的能力呢?

    1、分辨性格裡積極的、消極的部份

    2、發現平常沒事時,也會讓自己困擾的身心節奏

    3、將情緒歸位,放回正確的人生時間軸裡

    4、整理出生活中,會被負面觸發的那些時刻

    5、學習預知即將出現的負面觸發時刻

    6、覺知身體感覺,不帶思考的即刻安撫

     

    在這些的基礎上,學習坊間許多的領導課程、情緒管理課程、工作坊、溝通術等等,更能駕輕就熟,甚至知道書店裡什麼書適合自己,什麼書、什麼理論可以不用看太多。

    優秀定義

    文/祕謐 賴拓

     

    我們都在追求成為更卓越優秀的自己,怎麼樣是一個卓越的人呢?一個願意勇敢看清楚自己,面對自己最內心真實的那一面,才有資格說他是一個追求卓越、正在卓越路程中的人。(怎麼看?看見什麼?承認嗎?)

     

    每一個在追求卓越的過程中,他的根基是否穩健,有的人上面看起來好像是一座城堡,但是根基其實是快要朽壞的木頭所支撐著,這樣的人,假設遇到一場暴風雨,不管是根基以及上面的城堡,都會整個被沖刷掉完全消失不見,所以如果你說你在追求卓越、追求成功、追求優秀,但是你根本就不知道你的根基是一個什麼樣的情況,你不怕嗎?

     

    假設你在追求更卓越的自己、更卓越的人生,更從容、自由的步伐,那你需要花一點時間看清楚內心真實的狀況,並且學習調整,適應了這個調整後的姿態,未來(新的姿態)才會持續從容、自然地出現,那才是真正卓越的人生、真正自由的人生。

     

    我們都渴望成為一個更卓越的人,但假如我們有一個盲點,就是我們其實並不承認自己並不卓越(內心並不敢承認),然後偽裝在外表上、在物質生活上,好像自己可以表現得比別人高人一等,比別人更卓越更優秀,一切都以「看得到」的為出發點,那你只完成了可能不到三分之一的卓越(基本上你真的很努力!仍然值得稱讚!)。

     

    另外的三分之一只有在你願意真實的看清楚內裡後,才會謙卑的接納別人、願意調整自己。

     

    剩下的三分之一是在不斷調整自己的過程中遇見更優秀的自己,你不期待嗎?

     

    從科學家的角度來說,我們每一個人只活了5%的自己,當你能夠愈活出幾個百分點,你就比過去更優秀,我們都不需要跟別人比較,我們也並不需要理會別人的比較,然而,這只有在你更認識你自己的內裡時你才做得到。

    幸福的祕訣

    文/祕謐 賴拓

     

    『幸福,是有意識的思考、選擇、行動。』_Edith Hall

     

    「不會無聊」,竟是優化性格,遠離憂鬰、焦燥不安的「處方」。

    哲學家亞里斯多德研究懂得善用閒睱的人,才是心靈富足的人;獨處的品質決定心靈的品質,你閒睱時的品質都做些什麼呢?而這正是祕謐時常和顧客們提到的「有效充電」,更是高優質顧客們給予的心靈覺察回饋「慢慢來,比較快」

    當閒睱時,感到焦慮、不知所措,甚至不允許自己有閒睱時刻。然而,還有一種人,即使在閒睱時,也逼自己要想工作的事,似乎這樣,比較有活著的感覺,其實本質上都存在著不安全感、對未來、對生活擔心缺乏的恐懼,因為習慣,所以持續增加的不安,將帶給身體神經系統緊張壓力,自律神經失調、失眠、精神官能症、慢性疾病,就離自己愈近。

    「我們應該要害怕無聊時用無意義的方式來填補時光,而不應該害怕無聊時竟真正停下來放空一切。」

    有能力「逃」出來,讓自己浸泡在有意義的優質生活氛圍中,是一種強大的療癒能力,我們都應該認真學習這樣的能力。優質的生活氛圍是什麼呢?音樂、走路、閱讀、畫畫、發呆、大自然好好呼吸、慢慢吃飯、靜靜傾聽.....

    而這是祕謐花好多時間,邀請顧客願意一起練習的課程...

    情緒來了怎麼辦?

    文/祕謐 賴拓

     

    情緒勒索(英語:Emotional blackmail,亦可稱「FOG」),是一個由心理治療學家蘇珊·福沃德(Susan Forward)發揚的詞彙,意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責,並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式。_維基百科

     

    人受到過去情緒壓抑的累積,情緒被身體記憶下來,事件忘記、模糊了,甚至變的扭曲,和原本事實大相逕庭,卻仍舊被我們當作事實存在腦海裡;不被滿足的情感需要,感覺不被認可、不重要、不被在意的心情,籠罩住我們身心,不但如此,還帶著這樣的節奏解讀現在身邊的一切人事物情境,繼續感覺自己不重要、沒價值。

     

    許多心理學派就各自提出不同的解套方式,最出名的就是薩提爾的冰山理論,談及了討好、指責等等的反應姿態。

     

    我們都渴忘被「認可」,我們也需要接納自己有被「認同」的需要,這是生物性的本能反應,是我們無法放棄的,也就是說當因為得不到,試圖用各種方式來遺忘、放掉、逃避時,情緒反而更加重的讓身體牢牢記住,因為身體解讀到的訊息是,這麼痛苦,所以一定要記住,以後遇到了才會逃得快,問題是這個「被身體牢牢記住」,反而在日常生活中帶來了困擾。

     

    怎麼辦呢?把情緒、事件重新敘述,在這敘述過程中被自己重新理解,校正回合理的情緒,把情緒放回當時的時間軸線中,未來遇到類似事情時,觸發起來的情緒力道才會變小。

     

    再來是在這過程中,發現身體裡頭的反應,感受它、安撫它,讓身體重新記住這個情緒已經在一個安全的情境裡受到了理解、支持,身體才會放下這個情緒,不再劍拔弩張。

     

    當身體放鬆了,想法才會進入正向、客觀,這時最健康、合理,甚至有創意的解決方案、靈感、應對態度才會出現,此時,情境再緊迫,只要自己能持續保持從容的姿態,就能一直把事情處理正確,或是能不苛責自己,專注處理事情。

     

    記住,不為自己下負面的註解,不對自己做錯誤的自我評價,因為這是情緒風暴來臨且達到一個壓力臨界點時,大腦自動化的反應,就是為自己做錯誤的自我評價,然後當真。

  • News

    最新資訊 2022.5月

    祕謐森林

    6月小班制2天1夜團

    (1泊溪頭福華、2日溪頭森林課程)

     

    『跨境幸福工作坊』

     

    歡迎加入:祕謐Line社群

     

     

     

  • 祕謐服務流程

    1

    檢測心靈體脂肪

    3

    一對一私人教練

    PLUS升等『私人教練方案』

    享受好關係美好生活提案

  • 賴拓,13年的憂鬰症史,長期掙扎於高敏感的身心靈 狀態,努力尋找與自己和平共處的最佳解方。大學修 習的是觀光事業系,卻始終思考人究竟在追求什麼? 大學時期,有三年時間都花在哲學、情緒心理的課程 與研讀,與哲學教授的互動深切,在教授的帶領下, 接觸基督信仰,找到了人生的盼望。 2013年考取中國二級心理諮詢師執照。結合精油芳 療、心理哲學的學習、身體的實際放緩技術,2019年 成立祕謐心人安歇館品牌,服務了近1,000人次,安 慰許多傷心、失去盼望的人,重新找回希望。

    整理人生脈絡、好好拉出界線

    重新寫故事、實踐美好

    well-being, meaning, good-life, creative

    整理你的人生、生活、美好

  • 設計概念

    核心

    arcanum 一劑經過你我探索後的屬於你的解方
    Eudaimonia 從整個人生時間軸拉展開來,如何帶著你的arcanum,深度滋養你的深度靈魂的幸福感。
    (更多更多意義上都滿足、享受健康自我形象、活用在生活中)
     

    骨架

    以過去、現在、未來 整理分類
    A.釐清次序(感受、視角、情緒歸位)
    B.拉出界線(時間、身心自我覺察、冰山理論)
    C.重寫對話(時間意義感、價值賦予、新視野、新感受、森林療癒)
    D.創造實踐(意義、滿足、運動、流奶與蜜時刻堆疊well-being、關係溝通、創作創業)
     

    樹洞

    祕謐全館計畫(未來藍圖)
    開枝散葉在任何已開發的城市
    以心靈建設為主的療癒式複合空間
    一個能躲進來安靜、學習、訴說、哭泣、獨處、放鬆、交談、飲食、休息、洗滌、創作的地方

    獨創《芳療頭部紓壓》

    頭部不同部位對應身體不同位置的器官,器官緊繃反應,可透過頭部位置及緊繃程度抓出長遠不一的內在壓力源。精油促進氣血循環、肌肉神經放鬆、頭皮頭髮精油照護(精油有非常營養的天然照顧、保護功能,祕謐使用的是純水萃取高優質天然精油)

    獨創《心人安歇技術》

    受過專業覺察訓練的「祕謐心人安歇教練」,使用熟練的「祕謐心人安歇技術」,可準確陪伴您覺察到壓抑在身體的情緒,透過身體的呼吸,引導安穩後,對身心紓緩非常有幫助。人的大腦機制是非常奧妙的,很多事在大腦的防衛機制中,不知不覺就藏入潛意識,但情緒沒有消失,只是壓抑著,並啃噬著身體器官,願意覺察後才有調整的機會,讓身體放鬆、讓心自由。

    獨創《心靈深度梳理》

    古希臘哲學家柏拉圖說過身體和心靈的療癒本來就不該分開,祕謐回到人最原始的身心平衡需求,使用「情緒鏡子」技術一次紓緩身體和心靈的緊繃源頭及當下狀況,接下來的調整更需要您的共同參與覺察、練習。

    《心人安歇教練》

    《健身需要教練,身心紓緩更需要祕謐心人安歇教練。》

    祕謐新一代教練進入實作的練習,專注心靈和身體的自我覺察,再將自身最安穩的狀態陪伴顧客心人安歇放緩。環境很艱難、生活充滿挑戰,而自己的心人可以在安歇技術慢下來的帶領當中,更穩妥、感受到被支持的力量,擁有方法後充滿信心再前進。

  • 優質嚴選

    祕謐森林

    【全球瘋森林】

    祕謐心人安歇館帶領
    高品質低價格
    提供給祕謐顧客及您的親朋好友


    -森林就像一位「無言的諮商師」,療癒了高壓上班族


    -森林不僅是島嶼最令人忘返的美景,更蘊含著心靈的解藥。

     

    ▌帶領人 賴拓
    祕謐心人安歇館負責人
    走過15年憂鬰的高敏感體質
    中國註冊二級心理諮詢師
    觀光事業系、飯店管理背景
    結合旅行與心靈的覺察療癒

     

    🔔課程目的:
    『自我覺察、身心減壓療癒技術』


    在森林中刻意覺察身心過去、現在、未來存有的壓抑,將壓抑感受與森林裡的安全、歸屬感受連結後學習釋放,使身體神經系統重新記憶住壓抑與歸屬感的正向連結,學習不被觸發的自我安撫能力。

     

    森林療癒2天1夜行程在坊間每人均價多為1萬2000元以上不等,祕謐小班制帶領平均每位含飯店住宿僅3000多元,提供給祕謐顧客們及您的身邊好朋友們參與體驗。

     

    ▌2天1夜 雙人同行 7,777元
    夜宿溪頭福華飯店或
    溪頭青年活動中心
    (含兩天溪頭門票、住宿、飯店早餐、祕謐帶領身心覺察)
    不含交通

     

    週五出團 2天1夜
    祕謐陪你在森林住一晚
    學習心人放緩技術
    重新充電放下疲倦

     

    2022上半年出團日期
    每團限額10名(限成人)
    6月24、25日(週五、週六)

     

    行程:
    【週五】
    白天-下午3:00即可辦理入住、溪頭園區內自由行
    晚間-7:30-9:00 心人感官與森林的共融

     

    【週六】
    上午9:00~17:00
    進入森林裡的課程內容。(如下)

     

    📣課程內容:
    祕謐牌卡密語、情緒鏡子內在梳理三階段、五感覺察、嬰兒式呼吸、獨處行走、森林裡的精油療癒

     

    🎁贈送肩頸放鬆服務
    感謝 東桑保健所推拿師大東師傅,祕謐森林活動會與我們隨團,每位同學免費肩頸放鬆服務。

     

    🌲
    全程在「溪頭森林教育園區」進行
    無任何其它觀光行程
    課程安排不緊湊
    雨天不取消

    前往及回程交通需自行安排(祕謐可協助車輛空位諮詢)

     

    即日起
    開放報名 10人額滿即成團
    需提早一個月完成報名
    以利訂房
    請進入連結直接留言報名

    祕謐協奏曲

    一天體驗課 五張串連圖、五個理論 一天學到改變性格的技術,身心大腦科學做的到,學到後帶回生活中繼續有效率的練習。

     

    課程收穫:

    1、正確認識自己的性格形成歷程,學習代謝劣勢性格,釋放更多潛在的渴望、優勢,內化成為自身新的美好性格。

     

    2、學會情緒被打擾後的速成身心覺察安撫技術。

     

    3、從圖表歷程客製化清楚自身身心迷航時,自動校正導航,導正行進方向。

     

    4、看見自己內在小孩真實的姿態。

     

    中國註冊二級心理諮詢師 賴拓帶領

    心已自由一書作者

    祕謐心人安歇館負責人

     

    諮詢師帶領及同學相互誘發覺察中,整理更清晰的內在步伐,往夢想實踐前進好大一步。

     

    ·情緒鏡子 (內在小孩圖像式投射探索)

     

    ·感受的分類 (情緒~性格的流動、突破解方)

     

    ·流奶與蜜之地 (如何做到天天滿足我要活得好好的well-being狀態)

     

    ·Eudaimonia時間軸 (收納過去、well-being現在、充滿意義感價值感的現在與未來)

     

    ·薩提爾冰山(內在渴望能更落實在平時生活中勇敢做自己)

     

    全天體驗課 3600元/人 滿5人開班

    跨境幸福工作坊

    「整理人生脈絡、好好拉出界線、重新敘述故事、創造美好實踐」生活中的療癒體驗,藝術、手作、心靈、閱讀、植栽等等⋯。

    每月不限時數,自由選課。

    每月每人900元(綁定12個月)

  • 跨境幸福工作坊

    『這是一個結合生活、關係、夢想實踐的成長型、療癒系互動式工作坊。』
     
    先安撫:釐清次序、拉出界線
    後安穩:重寫對話、創造實踐
     
    每天不停地忙碌工作、家庭、人際關係讓您喘不過氣嗎?
     
    你知道這是因為「心靈體脂肪」過高嗎?
    什麼是心靈體脂肪?
     
    每天生活裡無意吸收進去的負面話語、別人眼光的自我錯誤解讀、競爭比較下的害怕恐懼,沒有每天做心靈運動,就會囤積厚厚的心靈體脂肪,帶來的三高現象就是感受過度解讀、負向理解思考、情緒壓抑或遷怒,影響生活品質、阻礙夢想實現。
     
    讓【跨境幸福工作坊】來陪伴您!
    我們一起找回屬於您的生命節奏,一起透過美好的空間和多樣主題分享,在每個當下都好好的,並遇見真實的自己,跨進幸福新境界!
     
    專注心靈和身體的自我覺察,有能力在每一個壓力前,及時奪回從容的自主權。
     
    然後呢? 你的夢想嗎?
    此刻的自己,將帶著更有自信的身心感受和眼光,
    勇敢踏實築夢。
     
    祕謐聯手CROSStalk,邀請各界品牌創業者、講師、療癒師、手作師、藝術家,協助您築夢的過程中,解決所會面臨到的一切「現實」挑戰,無論您正在職場、新創品牌、斜槓興趣,即使是家庭主婦,想建立成就感、心流體驗,都歡迎您來跨境幸福工作坊,每月不限時數,自由選課,滿足您各式體驗、成長、療癒、學習。

    跨境幸福工作坊

    每月訂閱 不限時數 自由選課 有系統的導引人生

     

    先釐清過往存留下來的慣性,覺察後持續修正,以開始有能力在關係、生活、拉出合宜的健康界線,用全新的態度來看待自己和他人,創造自己新的生命故事氛圍,建立新的內心姿態踏實面對生活、夢想、人生。

     

    每堂課程都有新內容,一樣的主題也會有不同的內容,目的是在基本系統架構上,持續有多元的覺察和發現,而且參與愈多會發現的愈細,更可以從不同同學的分享中,遇見新的思維。

    整理感受

    科學家說,大腦被過往的經驗所存留下來的感受,佔據了99.9%;而人試圖使用0.01%的意志力來控制那99.9%的感受慣性,其實是徒勞無功,浪費精力。感受慣性需要被正確安撫,意志力才有辦法大量有效的工作,使生活走向從容,更接近自己想要的目標。

    創造美好生活實踐

    生活佔了人生絕大多數的時間,所以要「好好地生活著」,平心靜氣的面對這個高競爭、高壓、快節奏的世界,才會讓創意、靈感、自身的天賦才能,踏踏實實的實現於生活中。

    是抒發 更是探索

    所有的靈感,都是在創作的過程中,一邊發現、一邊精進,沒有最好的結果,只有一路好奇、享受、驚喜的過程,藝術創作是遇見這一切美好的媒介。

    身體是心靈的舞台

    身體安穩了,心靈才能自在的安住;心靈安靜了,身體才能感受到當下的美好;身體只是提供了舞台,讓心靈在當中躍動。

    回到最自然的療癒

    植物是造物主送給生靈的禮物,自古以來,精油治癒著人類、動物,芳香氣息可一次帶來心靈和身體的釋放、安撫。

    第一週

    內在小孩系列,把自己的內在小孩找出來看一看後,知道他的需要,給予足夠安撫,避免內在小孩情緒勒索!

    第二週

    自信解方、意義,知道人存在的意義後,彷彿有了方向,那份動力感支持自己不再偏航,畢竟那些讓我們偏離航道的總來自我們身邊的那些眼光、指教。

    第三週

    韓劇,透過多部現象類型的韓劇,反應人們內心的渴求與掙扎,尋找更自由的解脫之道。

     

    手作,在各式手作中學習專心、和自己的身、心、熱情,一同在生活中享受激情。

    第四週

    文學、哲學、心理學、性格,心理學的前身是一連串的哲學思辨,在文學裡試圖清晰、條理思緒,恢愎自身性格那安穩的姿態。

    歡迎以下留言報名

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